看看你的眼睛需要哪些營養?

2021-06-29 19:11 來源: 瀏覽:
眼睛是人的靈魂之窗 ,一旦失去了眼睛 ,人的世界都會變得一片黑暗、人生也會變成黑白的,所以我們要愛護、保護好眼睛。那么你的眼睛是否健康呢? 趕快看看你的眼睛缺少哪些營養

 

  眼睛是人的靈魂之窗 ,一旦失去了眼睛 ,人的世界都會變得一片黑暗、人生也會變成黑白的,所以我們要愛護、保護好眼睛。那么你的眼睛是否健康呢?

  趕快看看你的眼睛缺少哪些營養吧 ?

  蛋白質視網膜上桿體細胞的功能主暗視,錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素A合成的 ,缺乏它便會引起夜盲癥 、白內障等眼疾。

  維生素A視素質是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足,便會使視素質的再生緩慢,不健全,從而使暗適應機能減退 ,影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化,使這個原來透明的膜變得不透明 。

看看你的眼睛需要哪些營養?

  夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油 、魚子、全奶及全奶制品 、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿 、青椒 、紅薯、胡蘿卜、南瓜 、杏、芒果中含量較多。

  維生素B1是維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足 ,易使眼睛干澀 ,甚至使視神經產生炎癥。

  另外,茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1.B2和維生素C ,而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知 。所以飲茶可以保護視力 。

  維生素C眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高 ,是晶狀體的重要營養成份,若攝入不足 ,常使晶狀體混濁 ,并且是導致白內障的重要原因之一 。

  可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外 ,可以通過植物種子 ,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。

  鈣是神經中的“信使” ,參與形形色色的神經沖動 。神經細胞(包括視神經)缺鈣,容易出現視力疲勞和注意力分散。

  能夠增強視神經的敏感度,缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

  鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝 、腎 、海產品、乳類、谷類 、豆類 、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質 。

  在人體多種組織細胞中,以眼睛的含硒量為最高,是維持視力的重要微量元素。

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