夏天不吃主食就能減肥?小心越減越肥

2021-07-07 18:15 來源:未知 瀏覽:
夏季,一些愛美的女性為了能保持好身材,使穿衣更顯美麗,干脆不吃主食,只吃果蔬。眾所周知,吃果蔬可以促進腸道蠕動,補充微量元素,對身體有益,但長期不吃主食也不是一件
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夏季,一些愛美的女性為了能保持好身材,使穿衣更顯美麗,干脆不吃主食,只吃果蔬。眾所周知,吃果蔬可以促進腸道蠕動,補充微量元素,對身體有益,但長期不吃主食也不是一件好事。經常不吃主食有哪些危害?下面,經濟日報-中國經濟網生活頻道為您總結整理。

 

疲乏、低血壓

 

主食是碳水化合物的主要來源。是人體不可缺少的營養物質,同時是重要的能量來源。它在體內釋放能量較快,是紅細胞唯一可利用的能量,也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能源。如果長期不吃主食,身體沒有足夠的“養料“完成相應的生理功能,人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。

 

大腦退化

 

主食吃得少,碳水化合物攝入遠遠不能夠滿足人體需要,會導致大腦思維活動受影響。據研究,大腦每天需要約130克淀粉提供能量,若不足,會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等,嚴重影響大腦思維。

 

越減越肥

 

不吃主食,就一定能瘦下來嗎?答案是不一定,短期內可能體重有一定下降,只要一吃回來就反彈。其實造成肥胖的真正原因是能量過剩。吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量過剩、使人發胖。減肥更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。

 

導致便秘

 

很多人以為只要多吃水果、蔬菜,不吃葷腥,就不會便秘。但專家表示,人體光有足夠的膳食纖維,缺少水或油脂,同樣可以導致便秘。因為,油脂在腸道中扮演著“潤滑劑”的角色。如果女性過于節食、素食、少脂肪,身體內一點“油水”都沒有,反而容易導致便秘。

 

形成膽結石

 

素食中植物纖維的成分較多,可使膽酸的吸收率降低,膽鹽濃度也降低。素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足,這兩種維生素缺乏,使膽囊上皮細胞容易脫落,從而導致膽固醇沉積形成結石。

 

生育能力下降

 

一項研究發現,如果男性在日常生活中經常吃素的話,不但會嚴重的影響到性功能,同時還會影響到男性的生育能力,對女性朋友也不例外。長期吃素的男性體內會缺乏鋅或錳元素,這些營養物質的缺乏會影響到腦垂體分泌促性腺激素,從而導致出現性功能衰退,睪丸萎縮,精子數量減少等情況,甚至還有可能會導致男性不育。(來源:經濟日報

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