冬季嚴寒中風威脅高18倍!關鍵7招護好心血管

2021-07-07 18:02 來源:未知 瀏覽:
當下正處于冬季的最冷階段,每逢寒流來襲,總會傳來心血管疾病患者猝死的噩耗,而中老年人則是心血管疾病的重要目標群體,根據相關統計,冬季腦中風的機率也比平時增加二到三
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當下正處于冬季的最冷階段,每逢寒流來襲,總會傳來心血管疾病患者猝死的噩耗,而中老年人則是心血管疾病的重要目標群體,根據相關統計,冬季腦中風的機率也比平時增加二到三成,并曾有研究發現,腦中風的發生率在氣溫降到17度以下時,將增加至18倍。雖然腦中風看來像是猛爆性的疾病,其實腦梗塞型的腦中風并非突然形成,下面養老信息網小編為中老年朋友介紹透過簡單的自我檢測、改變生活習慣,及早發現并預防!

 

1.發作征兆

 

醫師表示,腦中風是指血管里發生血栓,堵塞腦血管,讓腦細胞死亡,危及性命的疾病。醫師指出,腦中風征兆有:左右其中一邊的手腳無法動彈、有麻痹癥狀,無法筆直行走,以及平衡感失調等特征。

 

2.居家檢測法

 

醫師表示,腦中風其實并不是一次的血栓阻塞就會發生,在還未爆發的“隱性腦中風”階段,可透過簡單的檢測法:單腳站立20秒來確認自身情況。根據研究統計67歲以上的1387名男女,發現無法單腳站立20秒的人,有三成有著隱性腦梗塞問題。如果沒有辦法單腳站立20秒的人,建議到醫院接受MRI檢查。

 

3.得舒飲食

 

得舒飲食是美國國家衛生研究院經臨床研究發表、也是唯一正式被納入美國高血壓教育計畫手冊的一套飲食療法,有益于降血壓、血脂、血糖,減低心血管疾病風險。

 

營養師提出5大原則:主食選全谷類、天天5+5蔬果、選擇低脂乳、白肉取代紅肉、用好油(包含吃堅果)。但肉類、堅果類、全谷類含磷量都不少,腎臟有問題的人較不適合攝取高磷、高鉀,不一定適用得舒飲食。

 

4.注意溫度差

 

高血壓會提高腦中風的風險,突然來到寒冷的室外,容易使血管緊縮、血壓升高??稍诔鲩T前先圍好圍巾,溫暖脖子30分鐘左右,就能讓手足變得溫暖,還有讓血壓下降的效果。

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